5 beneficios de comer atento

5 beneficios de comer atento

Comer atento es una forma de tomar consciencia de cómo nos alimentamos. Al fin y al cabo, como dice el refrán, “somos lo que comemos” Muchas veces comemos con prisa, sin prestar atención a la comida que tenemos delante. Estamos a demasiadas cosas, que si mirar el móvil, charlar, ver la tele, etc….y es que … Leer más5 beneficios de comer atento

Cómo ser consciente cuando te sientas en la mesa

alimentación consciente

¿Eres consciente cuando te sientas en la mesa? ¿llevas tu atención no sólo a lo que comes  sino también a cómo lo comes? Seguro que sabes la importancia de vivir en el aquí y ahora, pero ¿lo aplicas también a la hora de la comida? El pasado mes de junio comenzamos el Reto de Alimentación … Leer másCómo ser consciente cuando te sientas en la mesa

¿Qué es la alimentación consciente?

Alimentación consciente, también conocido como alimentación con atención plena o mindful-eating es  relacionarte con los alimentos a través de mindfulness o conciencia plena.   ¿Y qué significa esto?   Al alimentarte de forma consciente mejoras  la forma en que te relacionas con la comida, aprendes a escuchar a tu cuerpo  y darle aquello que realmente … Leer más¿Qué es la alimentación consciente?

8 bebidas que perjudican tu colon irritable

bebidas que perjudican tu colon

Una de las preguntas que me llegaron por email es sobre qué bebidas o líquidos pueden ser perjudiciales para el colon irritable. La verdad es que es una pregunta muy interesante. Y es que muchas veces prestamos atención a los alimentos sólidos y nos olvidamos de los líquidos. ¿Qué significa tener “colon irritable”?   El … Leer más8 bebidas que perjudican tu colon irritable

¿Cuánto tiempo lleva adquirir hábitos saludables?

Una de las preguntas que me hacen más a menudo es ¿cuánto tiempo se tarda en adquirir hábitos saludables y aprender a comer de manera saludable y consciente? Lo cierto es que el tiempo es diferente para cada persona y podemos dividirlo en 4 fases de aprendizaje